Følelser er en central del af den måde, vi oplever og reagerer på det, der sker omkring os og i os selv.
De kan give os vigtig information om, hvad en situation betyder for os – men følelsen behøver ikke automatisk bestemme, hvad vi gør bagefter.
Følelser opstår som en del af vores reaktion på noget, der har betydning for os.
Det kan være noget, der sker lige nu, noget vi forestiller os, noget vi husker eller den betydning, vi tillægger en situation.
Glæde, vrede, frygt, tristhed, skam eller begejstring kan eksempelvis opleves meget forskelligt – både mellem mennesker og hos det samme menneske i forskellige situationer.
Følelser hænger ofte sammen med både kropslige reaktioner, tanker, fortolkninger og impulser til at handle.
Derfor kan det være nyttigt ikke kun at spørge:
“Hvad føler jeg?”
men også:
“Hvad handler følelsen om – og hvad gør den ved den måde, jeg ser situationen på?”
En følelse kan være vigtig at lytte til uden nødvendigvis at være et facit.
Hvis du bliver vred, fortæller det dig noget om din oplevelse af situationen. Det betyder ikke nødvendigvis, at den anden person har gjort noget forkert.
Hvis du bliver bange, er oplevelsen af frygt reel. Men det betyder ikke automatisk, at situationen faktisk er farlig.
Emotionel Intelligens handler derfor blandt andet om at kunne registrere følelsen og samtidig undersøge den situation, fortolkning eller betydning, der hænger sammen med den.
Hos HUMI ser vi følelser som en vigtig del af arbejdet med praktisk anvendt Emotionel Intelligens.
Vi arbejder ikke ud fra, at bestemte følelser er forkerte, eller at målet altid er at få en ubehagelig følelse til at forsvinde.
I stedet undersøger vi følelsen og det, der kan ligge omkring den: tanker, fortolkninger, værdier, overbevisninger, tidligere erfaringer og den konkrete situation.
Jo tidligere vi opdager vores egen reaktion, desto større mulighed kan vi have for at forholde os bevidst til den og vælge, hvordan vi ønsker at handle.
Spørgsmålet bliver derfor ikke kun: “Hvordan får jeg følelsen væk?” – men også: “Hvad fortæller min reaktion mig, og hvordan vil jeg forholde mig til den?”
Undersøg følelsen før du handler på den
Næste gang du mærker en tydelig følelsesmæssig reaktion, så prøv et øjeblik at undersøge:
Målet er ikke at fjerne følelsen, men at skabe større bevidsthed om den og det, der følger efter.