Selvindsigt handler om evnen til at opdage og forstå, hvad der sker i dig selv – blandt andet dine følelser, tanker, kropslige signaler, fortolkninger, impulser og adfærdsmønstre.
Selvindsigt handler ikke om konstant at analysere sig selv. Det handler om at blive bevidst om sine egne reaktioner tidligt nok til, at man får mulighed for at forholde sig til dem.
Selvindsigt begynder med evnen til at lægge mærke til sig selv.
Hvad føler jeg?
Hvad tænker jeg?
Hvad sker der i min krop?
Hvad får jeg lyst til at gøre?
Og hvordan påvirker min reaktion den måde, jeg møder situationen og andre mennesker på?
Forestil dig, at en kollega udfordrer din beslutning på et møde.
Du mærker irritation. Du får lyst til at afbryde, og tanken dukker måske op:
“Han respekterer ikke min beslutning.”
Selvindsigt opstår, når du kan registrere:
“Jeg kan mærke, at jeg bliver irriteret. Jeg føler mig udfordret, og jeg er allerede begyndt at fortolke hans intention.”
Det betyder ikke, at din fortolkning nødvendigvis er forkert.
Det betyder, at du bliver i stand til at se forskellen mellem det, der sker – og det, der sker i dig.
Det er svært at forholde sig bevidst til en reaktion, man ikke opdager.
Derfor er selvindsigt tæt forbundet med selvregulering.
Hvis du ikke opdager irritationen, usikkerheden eller impulsen, før du handler på den, er der mindre mulighed for at vælge en anden respons.
Selvindsigt handler derfor ikke kun om at vide mere om sig selv.
Den bliver særlig værdifuld, når indsigt skaber flere handlemuligheder.
Det er også en central tanke i HUMIs nuværende tilgang: indsigt er begyndelsen; det afgørende er, hvad mennesker bliver i stand til at gøre anderledes, når det faktisk gælder.
Hos HUMI er selvindsigt ikke et mål i sig selv. Indsigten bliver først rigtig værdifuld, når den giver os mulighed for at handle mere bevidst.
Vi arbejder derfor med at opdage egne følelser, tanker, fortolkninger, værdier, overbevisninger og automatiske reaktioner – og undersøge, hvordan de påvirker vores adfærd og relationer.
Et centralt spørgsmål er: Hvad sker der i mig lige nu – og hvad gør det ved den måde, jeg møder situationen på?
Jo mere vi opdager, desto flere muligheder får vi for at vælge, hvad vi vil gøre med det.
Opdag din reaktion, før du analyserer den
Tænk på en situation fra den seneste uge, hvor du blev irriteret, usikker, frustreret eller følelsesmæssigt påvirket.
Du behøver ikke ændre noget endnu. Første skridt er blot at opdage mere af det, der allerede sker.